Dukan diyetiyle ilgili araştırma yapmaya başlayalı 3 aydan daha uzun bir süre oluyor, insanın iradesi ile gerçekleşeceğine inandığım için açıkçası bu diyetin etkili olacağı konusunda inaçlı değildim. Birçok yazı okudum, bu diyetle zayıfladım diyenlere inanmak istemedim, bunun içinde ticari bir amaç vardır diye düşünmüştüm. Çocukluğumdan bu yana et süt ve yumurtayı tiksinmem nedeniyle tüketmediğim içinde pek bana uygun bir diyet değilmiş gibi geldi.
Ama bir aya yakın araştırmalarım sonucunda denemekten zarar gelmeyeceğini düşündüm,ve öncelikle;
* Hastaneye gidip, dahiliye uzmanından bu diyete başlamadan önce kan değerlerimi ve hormonal dengemi kontrol için kan tahlili yapılmasını istedim ve herhangi bir sorun çıkmadı.
* Kesin kararımı verince, ru-sheimin yulaf kepeğini aldım ve Dr. Pierre Dukan'ın Dukan Diyeti adlı kitabını internetten siparişle satın aldım. Tabi ru sheim den başka yulaf kepeği markalarıda var: doğalsan ve yemyeşil markalarının yulaf kepeği.
Kitapta benim protein olarak tüketebileceğim et süt ve yumurta haricinde protein içerikli besinlerinde olduğunu görünce tamam ben bu diyeti uygularım dedim. Kitapta kilo verme aşamaları şöyle;
1) Hazırlık Aşaması
2) Hedef Aşaması
3) Takviye Aşaması
4) Koruma ve Sabitleme Aşaması
(bu aşamalar kitapta ayrıntılı olarak anlatılmış, neler tüketip neler tüketemeyeceğinize kadar ayrıntılarıyla yazıyor. Kilo verme aşamaları bittiğinde en zor kısım olan 4. aşama olacak, çünkü verilenleri fazlasıyla geri almamak için yediklerimize dikkat etmemiz gerekecek.)
ilk 4 gün çok zor geçti, yağ içermeyen besinleri tüketmek neyse yağsız ürün bulmak ve yağsız(karbonhidrat içermeyen) yiyecekler hazırlamak daha zor.İstikrarımı bozmadım ve o hafta sadece pazar günü bir kaçamak yaptım ve bir tane fıstıklı çikolata yedim. Unutmadan ben diyete başladığım süreçte, sabahları uyandığımda kendi özel karışımım olan bir içecekte hazırladım (tamamen bitkisel);
*bir tutam maydonoz sapı,
*2 dilim limon
*çubuk tarçın
Bunları cezveye koyup bir taşım kaynattıktan sonra (her sabah aç karna) , ılık iken tükettim.
ilk hafta sonunda hem diyet hem bu karışım sayesinde karın bölgemdeki şişlik ve ödemden kurtulmayı başardım.
Buna ek olarak her akşam yatmadan önce en az 15 dkmı bacak ve bel bölgeme masaj uygulayarak geçirdim, akşam masajdan önce toksinleri atmamda yardımcı olsun diye orta boy bir cezvede yeşilçay hazırladım ( poşet yeşil çay kullanmadım, çaykurun metal kutuda olan kurutulmuş yeşil çayını ılıkken tükettim);
* Nivea goodbye cellulite kremini kullandım ve bu diyetle birlikte bacaklarımda hem incelme hemde sıkılaşma oldu ( selülit kreminin üzerinde masajsız da uygulanabileceği yazıyor ama ben etkili olacağını düşünmedim, elektrikli bir masaj aleti kullandım, tabi elle uygulayabileceğiniz bir ürün arıyorsanız watsonslarda tırtıklı çeşitli masaj aletleri de var.)
45 günlük sürede 200 mllik 2 tüp bitirdim, nemlendirme özelliği yok, jel kıvamında ve hızlı emiliyor kokusu ise gerçekten çok güzel. Şu an farklı bir ürüne geçeceğim, işten arkadaşlarımın kullanıp memnun kaldığı Krauterhof Selülit için olan ürününü deneyip memnun kalırsam ona devam edeceğim.
*2. hafta daha rahat geçti, ama şekersiz ve ekmeksiz yaşamak pek kolay olmadı, o çok sevdiğim bol karbonhidrat içeren yiyeceklere bir süre daha uzak kalabilirim dedim ve devam ettim.Bu diyet süresince protein olarak alabileceğiniz bir çok besin kitapta liste halinde sıralanmış, benim gibi temel proteinleri tüketemiyorsanız tercih edebileceğiniz seçenekleriniz var.
*ha birde unutmadan yulaf kepeğini her gün 1.5 yemek kaşığı şeklinde, düzenli olarak tüketmeniz gerekiyor.ister yağsız bir omlet yaparak ister yağsız yoğurdunuzun içine karıştırarak tüketebiliyorsunuz. Yulaf bağırsaklarınızı temizliyor ve metabolozmanızın hızlanmasında büyük rol oynuyor.Bunun yanında tabi midenizde şişerek tokluk hissi yaratıyor.( hormon testinden sonra diyete başlarsanız sağlık açısından sorun yaşamazsınız)
Bu hafta sonu 6.haftayı dolduruyorum yani 45 günlük süreci tamamlıyorum ve tartının üzerine çıkınca 6 kilo 300 gram vermiş olmanın mutluluğunu yaşıyorum.ve ben diyete 64 kilo ile başlamıştım, haftanın 5 günü her akşam düzenli spor salona gidiyordum ve 2 saate yakın zaman geçirmem rağmen bir türlü veremediğim kilolarımın gittiğini dukan diyetiyle ve azimle vermiş olduğumu görmek paha biçilemez. Pazartesi günü koruma evresine geçip 10 günlük bir koruma evresinden sonra kalan 4 kiloyu da vermek için yeniden diyetime devam edeceğim.
No comments:
Post a Comment