Sabah
1 su bardağı şekersiz süt
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 ince dilim ekmek
Ara
1 porsiyon meyve
Öğle
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Ara
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 porsiyon meyve
Akşam
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Gece
1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt
1 porsiyon meyve
No comments:
Post a Comment