Kanal7 ekranlarında yayınlanan İkballe şifalı yemekler programında Ömer coşkun 21 gün süren ve 21 sonunda 10 kilo verdiren ''Dolunay diyetinin listesini açıkladı.
21 Günlük Dolunay Diyeti
1 adet bal kabağı alınacak ve 3 gün boyunca 1 yemek kaşığı kabuklarıyla birlikte kavrulmuş kabak çekirdeği,1tatlı kaşığı solucan otu,çay kaşığı ucuyla sinameke yenilecek bu karışımı yediğiniz zaman varsa bağırsaklardaki solucanlar temizlenecek.
sabah ve akşam olmak üzere günde 2 adet bodur otu çayı içilecek
21 gün süresince yapılması gereken diğer şeyler
**Günde beş defa sık ve az yemek yenilmeli, yemek saatleri 08:00 11:0014:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamalısınız.
**sabah kahvaltıda birer tatlı kaşığı ruşeym ve keten tohumu tüketin,ruşeymi yoğurda yada çorbaya karıştırmadan direk yiyin.
**Tuz ,şeker ,un ve nışastadan uzak durun(tuzu bgünde en fazla 2 gr tüketebilirsiniz.) Hiç kullanılmasa dah etkili olur.
**Günde iki porsiyon meyve tüketin(muz ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz)
**Günde üç porsiyon sebze tüketmelisiniz
**Diyet süresince fast food ,cipsve hazır gıdalar yenilmemelidir.
**Zeytin yağı ve keten tohumu haricinde hiçbir yağ tüketilmemelidir
**Öğlenleri limon ve sirke tüketilmelidir.
**Günde iki öğün sofranızda balık yada tavuk bulunulmalıdır,diğer üç öğün ev yapımı yoğurt tüketilmelidir
**Ketçap,mayanez ve hazır soslar kullanılmamalıdır
**Yemekler buğulama ve ızgara usulü pişirilmelidir,kızartma kesinlikle yasaktır.
**Her gün bol bol su tüketin ,yeşil çay funda yaprağı çayı içebilirsiniz.
**son beşinci gün porsiyonunuz diğer günlerden yarım porsiyon az olmalıdır.
**21 gün boyunca hiç tarlımayın ve sürekli zayıf insanların resimlerine bakın diyet sonunda tartılın.
kanal7
No comments:
Post a Comment