ve 5 kilo kayıpla süren diyet..

12 Mart 2013 Salı

ve 5 kilo kayıpla süren diyet..

23:04 | Gönderen Limon çiçekleri | | | Kaydı Düzenle

Nasıl mutluyum anlatamam..

1,5 ayda verdiğim 5 kilo (bir- ikiyüz gram eksik olabilir) beni inanılmaz motive etti..

Yani spor yapmadan,su içmeden (sıvı tüketemiyorum) oldu bunlar.

Biraz Karatay,biraz dukan karışımı,kendimize uyarladığımız bir diyet oldu..Uyarladığımız diyorum çünkü eşimde 7 kilo verdi...Yani beraber yapınca daha güzel oldu..


Nemi yaptık?

Bir kere son bir hafta haricinde ekmeği ve tatlıyı tamamen kestik.Tamamen diyorum çünkü bir dilim ekmek dahi yemedik...İlk bir hafta bu konuda bir hayli zorlandım.Yani tatlı krizleri dayanılmazdı ama dayandım..

Sabahları ilk iş limonlu veya elma sirkeli bir bardak ılık su ile güne başladım.

Kahvaltıda 2 tane haşlanmış yumurta veya kırmızı meyveli mısır gevreklerinden sütle bir kase yedim..

Dönüşümlü yaptım genelde bunu..Yanında istediğim kadar peynir ve zeytinde yedim tabii..

Bir kere hafta sonu izinli oldum ve kahvaltıyı tatlılar hariç istediğim gibi yaptım..Tam buğday ekmek ile.Ama bu bir kere oldu.Gerçi kahvaltıyı bol ve istediğimiz gibi yapabilirmişiz Canan hanıma göre ama ben yinede abartmadım..

Öğlenleri işyerinde veya evde birkaç kaşık çorba,salata ve bir avuç kuruyemiş (badem,fındık) yeterli geldi..Asla pirinç pilavı olmadı.Aralarda hep yeşil çay içtim.Buda 2 taneyi geçmedi günde..

İkinci hafta insülin direnci kırılıyor ve artık daha az yiyerek doymaya başladık..Tatlı krizleri azalıyor ama ben ne yalan söyleyeyim ara sıra bir tatlı kaşığı ile nutelladan bir kaşık kaçamak yapmadım değil..

Akşamları ızgara veya haşlama et,tavuk,balık yada köfteden istediğimiz kadar yine ekmeksiz yedik.

Tabii hamurişi olmayan diğer tüm yemeklerdende az miktarda yedik..Tereyağını tüm yemeklerde bolca kullandım.Kızartma yemedik.

Saat 19.00 dan sonra yeşil çay ve su dışında birşey yiyip içmedik.Meyve dahi..Akşam yemeğinden sonra yapılan yanlışlardanda biriymiş bu.Karatay hoca söyledi:)Mantıklı geldi.İçindeki meyve fruktozları direkt şekere dönüşüyormuş..

Yani,aslında sıkı sıkıya yapılan bir diyet olmasada işe yaradı..

Şimdi son bir haftadır sadece kahvaltıda bazen peynirle birlikte yarım dilim veya bir dilim kepek ekmeği yiyorum.

Sömestr dönüşü 63 küsurlardaki kilom şu an 58,3 ler civarında geziyor..

Hedef 55 civarı..İnşallah.Daralan,artık düğmelerini kapatamamaktan dolayı bir kenarda duran kıyafetlerimi giymek bir oh dedirtti..

Allahım! Çok mutluyum!

Gelgelelim hamurişlerine çok zor dayanıyoruuum:))Neyse ikimizde karar verdik,tatillerde istediğimiz kadar istediğimiz şeyi yiycez:)

Havalar düzelsin birde yürüyüşe başladıkmı tamamdır..

Yani anlıycanız,boğazı kısınca oluyor,spor yapmasan dahi..

Birde aradaki kaçamakların vijdan azapları olmasa:))


Güzeeel çok güzel şarkı;