Diyetlik Türlü

Diyet yapan birinden diyetlik tarif bekleyen Dostlarima gelsin bu tarifim.Diyeceksinizki icinde Patates var,Patatesi yagsiz sekilde yiyince  inanin bana kalorisi cok ama cok düsük oluyor.Benim diyetlik tariflerim hep yagsizdir.Ama bir okadarda doyurucu olan bu tarifimi tüm diyet yapan dostlarima tavsiye ediyorum.Asagida size patates diyeti de vericem.kizkardesim yapti cok memnun kaldi.ben hergün ayni seyi yemeyi sevmedigim icin yapmadim.Ama her gün baska diyetlik yemekler yapicam ve sizinle paylasicam Insallah.

Diyetlik Türlü 

Malzemeler:

1 tane Patlican

2 tane Patates

2 tane kuru Sogan

yemek baharati,kirmizi pulbiber,karabiber

rendelenmis domates konservesi veya üc adet rendelenmis domates

1 su bardagi su

Yapilisi :

Patlican,Patates,Sogan ve domatesleri küp küp dograyip bir kaba al.Icine baharatlari katip iyice karistir,icine suyunu katip yine karistir ve bu karisimi borcama dök.Trülümüzü firinda pisene kadar kizartin.ve sicak sekilde servis yapin.

Afiyet olsun

Asagidaki diyeti bir cok arkadasim yapmistir arkadaslar

PATATES DİYETİ

Hedef kilo : Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz

Hedef kalori : 600 Kcal 

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

3. Gün

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış) Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata