Kaynak: http://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/issues/2012-april/foodmeals.html,
MD Anderson hastanesi Kanser Önleme Merkezi Klinik Diyetisyeni Dr. Clare McKindley ile konuştuk tabağında ne var diye sorduk. Bu söyleşiden bir bölüm...
Günde kaç öğün yemek yiyorsunuz?
En az 3 öğünden aşağı değil! Ve şu anki aktivite düzeyimde— dağcılık, spor klubü, köpeklerimle yürümek ve pazarları amatör futbol— 3 öğün artı ara öğünler.
Yemeden önce tabağımda ne var yeterli ve dengeli mi diye bakarım. Protein var mı? Karbohidrat? Yağ alıyor muyum?
En çok tükettiğiniz ara öğün ne?
Genelede yanımda bulundurduğum favorilerim:
bir parça peynir
Kuru meyve, badem ceviz gibi kuru yemiş
Katı yumurta
Havuç
Eğer bir besin ya da yiyeceğe fazla eğimli isem kendime onu mutfağıma sokma izni vermiyorum.
En çok verdiğiniz beslenme öğüdü nedir?
Seçim yaparken ‘farkında’ olun. Yaptığınız seçiminden ne kadar eminsiniz? Amacınız ne? Her zaman seçim imkanınız var. Seceneklerinizi bilin. Ne gerçekçi, pratik ve amacınıza yarar sağlayacak. Vücudunuzu dinleyin neye ihtiyacı var. Ve her zaman kendi vücudunuza öncelik verin.
No comments:
Post a Comment